跪求减大腿上肌肉的方法!注意是肌肉!肌肉!
1、你在我系统推荐的问题里面 哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。你如果想瘦小肚子，可以这样做 1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
2、瘦腿方法 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
4、有氧运动多种多样，快走竞走，跑步，骑动感单车，椭圆机，游泳，跳绳，打球，等等都可以。（注意，不需要力量，只要保持轻松的有氧即可，但速度要适当保持在自己的能力范围的60%以上，逐步提高）楼主所说的腿部有肌肉的问题，可能由于楼主在游泳时练习的是短距离快速游，所以练出了肌肉。
克里斯·波什老婆克里斯·波什老婆是谁
克里斯·波什老婆是：阿德里安妮·威廉姆斯。2009年，波什结识了和他身高相差将近42厘米的阿德里安妮·威廉姆斯，两人交往一年多感情就急剧升温，2011年9月两人就宣布订婚。克里斯·波什和阿德里安娜的第一个孩子名叫杰克逊·波什，这个小男孩出生在2012年季后赛的第一轮期间。
克里斯·波什的现任老婆是：阿德里安妮·威廉姆斯。波什身高16米，据美国媒体报道波什老婆阿德里安仅5米，两人身高相差将近两尺，也即是666cm。克里斯·波什在个人感情问题上不是很顺利。
年11月5日，波什的妻子阿德里安娜生下了一个女儿，这是他们夫妻俩的第二个孩子，取名迪伦·斯凯·波什。 个人爱好克里斯·波什业余生活中的兴趣爱好也非常广泛，他曾亲自拍摄了一个短片放到网上，为自己入选全明星赛拉选票。2011年夏天，波什在美国热播剧集《明星伙伴》中客串了一个角色。
许多年之后，克里斯·波什依然会回想起55岁的帕特·莱利将天鹅绒包摆在他面前的那个遥远的下午。 “他像‘砰’一声放下枪的猎人，然后从他那个看起来像是加拿大皇冠牌的包中拿出了总冠军戒指。”波什回忆道。
标签： #波什的老婆臀部
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