怎么样才能让我跳高?
以下是跳高能跳得更高的方法：提升弹跳力：提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳起的高度。
练习跳高的方法：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。
跳高 是一项奥运赛事，在跳高中众所周知弹跳力和成绩很有关系，那么跳高的技巧怎么样提高呢？下面是我为大家整理的跳高的技巧怎么样提高，希望对大家有所帮助！跳高的技巧怎么提高 双脚打开大约与肩同宽，用前脚掌着地。
厄尔·麦尼考尔特的经典演出
年，他在洛克公园与精钢弹簧人埃德里奇-韦伯的比赛中，展示了一记震撼全场的灌篮，被誉为“毁灭者”哈蒙德眼中的最美妙表演。尽管如此，“山羊”始终未能摆脱毒品的困扰。1977年的抢劫事件，让他再次入狱。
年洛克全明星赛。“山羊”带球快攻，身高2米的雪城大学球星范恩-哈珀和2米03的中锋费尔-李德迅速回防，两人并肩站住篮下空间，伸手准备封盖。身高1米88的“山羊”视二人如无物，径自起跳。哈珀和李德跃起封盖，只见“山羊”越升越高，最后大力双手灌篮---在两名高出自己15公分还多的对手头上。
而这还是在比赛中进行，而到了“J博士”欧文和“飞人”乔丹时已经是没有人封阻的全明星表演赛上了。
您问的应该是垂直弹跳高度，一个正常人的垂直弹跳高度应该是50-60cm左右。一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就相当不错了！如果有达到80~90cm的已经算是极具天赋的了！NBA篮球巨星乔丹的垂直弹跳高度是110cm左右。
NBA巨星“天钩” Kareem Abdul-Jabbar 曾称“山羊”是“未曾打过 NBA 的最伟大球员”，这句话对“山羊”是褒，也是惋惜，因为他的篮球天赋百年难得一见，不过由于误入纽约“黑街”歧途，至始至终无法进入 NBA，甚至连大学篮球都沾不上边，最后以悲剧结束他传奇的篮球生涯。
强大的弹跳力主要靠哪些肌肉啊?
1、如果是原地起跳，是靠大腿的股四头肌和小腿肌肉发力。
2、人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意锻炼它，建议每天直腿跳20-30分钟，这个时间因人而定，越长越好，不要硬撑 。弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来。1 脚踝：如果脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽.那很好，有了出色弹跳的第一个特点。
3、我曾经只注重腿部肌肉的训练，忽视了上肢的训练，弹跳力一开始提升到了一个新的高度，后来再练几乎就很难再有所突破了，后来听别人建议说要练练上肢，所以练了一阵子弹跳力又有所突破了。后来发现上肢力量增强了，跳的时候甩臂有力，自然产生一个惯性，跳的也就更高了。
标签： #山羊摸篮板上沿
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